為什麼腰會痛？腰痛的原因與預防方法大公開！

前言

為什麼腰會痛？腰痛可謂是現代人的常見文明病，無論男女老少皆有可能深受其擾。造成腰痛的原因有很多，包括長時間久坐、姿勢不良、肌肉過度疲勞、外傷、椎間盤突出、骨刺、脊椎側彎等等，都有可能引發腰痛。瞭解腰痛的原因，才能對症下藥，有效預防和治療腰痛，早日遠離腰痛的困擾。

可以參考 【婦科疾病科普】為什麼經痛？經痛的原因、症狀和治療方法

腰痛的成因知多少

腰痛是一種常見的疼痛，可以由多種因素引起。瞭解腰痛的成因是預防和治療腰痛的關鍵。腰痛的原因可以分為兩大類：急性腰痛和慢性腰痛。

急性腰痛通常是突然發生的，持續時間短於三個月。急性腰痛最常見的原因包括：

• 肌肉拉傷：這是最常見的急性腰痛原因。肌肉拉傷通常是因過度用力或姿勢不正確而引起的。
• 椎間盤突出：椎間盤是脊椎骨之間的緩衝墊。椎間盤突出是指椎間盤的中央部分（髓核）突出到椎間盤外，並壓迫到神經。椎間盤突出可以由多種因素引起，包括年齡、遺傳、體重和吸菸。
• 腰椎滑脫：腰椎滑脫是指腰椎的椎骨在椎間盤上滑動。腰椎滑脫可以由多種因素引起，包括先天性異常、外傷和退化性疾病。
• 背痛症：背痛症是脊柱彎曲度異常的一種。背痛症可以由多種因素引起，包括遺傳、姿勢不正確和肌肉力量不平衡。

慢性腰痛是指持續時間超過三個月以上的腰痛。慢性腰痛最常見的原因包括：

• 退化性脊椎疾病：退化性脊椎疾病是指脊椎骨和椎間盤因年齡增長而磨損。退化性脊椎疾病最常見的類型是骨關節炎和椎間盤退化。
• 脊椎狹窄：脊椎狹窄是指脊椎骨的管腔變窄，導致神經和血管被壓迫。脊椎狹窄可以由多種因素引起，包括退化性脊椎疾病、外傷和感染。
• 纖維肌痛：纖維肌痛是一種肌肉和骨骼疼痛的慢性疼痛疾病。纖維肌痛的具體原因尚不清楚，但可能與遺傳、免疫系統和中樞神經系統等因素有關。
• 炎性關節疾病：炎性關節疾病是指關節因炎症而受損。炎性關節疾病最常見的類型是類風濕性關節炎和強直性脊椎炎。

如果您出現了腰痛，請及時就醫。醫生會根據您的症狀和體徵來確定腰痛的具體原因，並制定相應的治療方案。

腰痛的訊號莫輕忽，瞭解這些誘因快速預防

腰痛是一個常見的問題，影響了全球數百萬人。它會因各種因素而引起，包括肌肉拉傷、關節炎和椎間盤突出。腰痛的症狀可能從輕微不適到劇烈疼痛，甚至可能導致殘疾。重要的是要了解腰痛的原因和預防方法，以便及早治療和預防腰痛的發生。

常見的腰痛誘因

腰痛可以由許多因素引起，包括：

• 肌肉拉傷：肌肉拉傷是腰痛的最常見原因之一。它通常是由過度使用或不當的動作引起的。
• 關節炎：關節炎是一種關節炎症，可引起疼痛、僵硬和腫脹。骨關節炎和類風濕性關節炎是兩種最常見的關節炎類型。
• 椎間盤突出：椎間盤突出是指椎間盤的果凍狀物質從其外層突出，並壓迫神經。這會引起嚴重的疼痛和神經損傷。
• 脊椎滑脫：脊椎滑脫是指椎骨從其正常位置移位。這會引起疼痛、麻木和刺痛。
• 感染：感染，例如脊椎炎，也會引起腰痛。
• 腫瘤：腫瘤，例如脊椎腫瘤，也會引起腰痛。

預防腰痛的方法

腰痛是可以預防的。以下是一些預防腰痛的方法：

• 保持健康的體重：超重或肥胖會增加腰椎的負擔，從而導致腰痛。
• 保持良好的姿勢：良好的姿勢可以幫助保護腰椎。站立時，應保持背部挺直，頭部和肩膀放鬆。坐下時，應保持背部挺直，雙腳平放在地板上。
• 避免長時間久坐或久站：長時間久坐或久站會增加腰椎的負擔，從而導致腰痛。每隔一段時間，應起身活動一下，或改變坐姿或站姿。
• 搬運重物時，應先蹲下，然後用腿部力量將重物舉起。不要彎腰搬運重物。
• 穿著合適的鞋子：穿著合適的鞋子可以幫助保護腰椎。鞋子應有良好的支撐性和緩衝性。
• 加強核心肌羣：核心肌羣是指腰部、腹部和背部的肌肉。強壯的核心肌羣可以幫助保護腰椎，並減少腰痛的發生。

如果您有腰痛，應及時就醫。醫生會根據您的症狀和體徵，來診斷您的腰痛原因，並制定相應的治療方案。及早治療可以幫助緩解疼痛，防止腰痛惡化。

為什麼腰痠背痛，究竟是哪裡出錯了

腰痛是一種常見的疾病，影響了全球超過 80% 的人口。它可能由多種因素引起，包括肌肉拉傷、關節炎、脊椎錯位、姿勢不良、久坐不動、吸菸、肥胖、懷孕等。

若要做一個精密而詳細的分類，可以將腰痛分為以下幾種常見類型：

• 急性腰痛：是指持續時間少於6週的腰痛，通常由肌肉拉傷、扭傷或其他外傷引起。
• 亞急性腰痛：是指持續時間在6至12週之間的腰痛，常由急性腰痛未得到適當治療而演變而來。
• 慢性腰痛：是指持續時間超過12週的腰痛，通常由結構性疾病、退化性疾病或神經系統疾病引起。

不論是哪一種類的腰痛，都有可能對患者的生活造成嚴重的影響。它可能會導致患者無法正常工作、學習和生活，甚至可能導致殘疾。

若您正飽受腰痛的困擾，請立即就醫。醫生會根據您的症狀和病史，對您進行全面的檢查，以確定腰痛的具體原因並給予適當的治療。

在接受治療的同時，您也可以採取一些措施來緩解腰痛，包括：

• 休息：避免長時間站立或坐著，並在感到疼痛時臥床休息。
• 冰敷：在疼痛部位冰敷 20 分鐘，每天 3-4 次。
• 熱敷：在疼痛部位熱敷 20 分鐘，每天 3-4 次。
• 按摩：輕輕按摩疼痛部位可以幫助緩解肌肉痙攣和疼痛。
• 伸展運動：定期進行伸展運動可以幫助增強腰部肌肉的柔韌性和力量，預防腰痛的發生。
• 鍛鍊：定期進行適當的鍛鍊可以幫助增強腰部肌肉的力量和耐力，預防腰痛的發生。
• 保持良好的姿勢：在站立、坐著或走路時，保持良好的姿勢可以幫助減輕腰部的負擔，預防腰痛的發生。
• 避免吸菸：吸菸會損害脊椎的健康，增加腰痛的風險。
• 減肥：肥胖會增加腰部的負擔，增加腰痛的風險。
• 懷孕期間注意姿勢：懷孕期間，隨著胎兒的增長，孕婦的腰部負擔會增加，因此孕婦應注意保持良好的姿勢，並避免長時間站立或坐著。

如果您遵循以上建議，但腰痛症狀仍未得到緩解，請及時就醫，以接受進一步的診斷和治療。

腰痛的類型是什麼？

腰痛的類型可以根據疼痛的性質、持續時間和疼痛部位的不同來分類。疼痛的性質可以是鈍痛、刺痛、灼痛或電擊樣疼痛。持續時間可以是急性（持續不到 3 個月）、亞急性（持續 3 到 12 個月）或慢性（持續超過 12 個月）。疼痛部位可以是上背痛、下背痛或尾骨痛。

1. 急性腰痛

急性腰痛是最常見的腰痛類型，通常是由肌肉拉傷、韌帶扭傷或椎間盤突出引起的。急性腰痛通常會在一到兩週內消失，但也有可能持續更長時間。急性腰痛的症狀包括：