為什麼會鼻塞？夜間鼻塞的 8 大原因解析

夜間鼻塞困擾不少人，影響睡眠品質。為什麼會鼻塞？ 其實背後原因很多，常見的有過敏性鼻炎、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻竇炎、藥物副作用、睡眠姿勢、環境因素，以及其他原因，如鼻腔腫瘤、鼻息肉等。

過敏性鼻炎是常見原因之一，當鼻黏膜接觸過敏原時，會腫脹導致鼻腔狹窄。若長期未癒合，可能導致下鼻甲肥大，加重鼻塞。此外，鼻中隔偏曲、鼻竇炎等也會造成鼻腔阻塞。

夜間鼻塞也與睡眠時呼吸變化有關，呼吸變淺，鼻腔分泌物更容易堆積。睡前避免咖啡因和酒精，保持臥室清潔，並使用加濕器或鹽水鼻腔噴霧，都有助於改善。如果鼻塞持續存在或伴隨其他症狀，建議及早就醫檢查。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 保持室內環境清潔及濕潤：定期打掃臥室，使用空氣淨化器，減少灰塵和過敏原的積聚。同時，可以使用加濕器來增加空氣濕度，以減輕鼻腔黏膜的乾燥不適，從而減少夜間鼻塞的發生。
2. 合理調整睡姿：避免仰睡，以減少鼻腔分泌物的積聚。可以嘗試側睡或使用適當的枕頭來提高頭部位置，以促進呼吸通暢。
3. 使用適當的鼻腔護理產品：考慮使用鹽水鼻腔噴霧劑，這有助於潤滑鼻腔並清理分泌物，減輕鼻塞症狀。此外，若你有過敏性鼻炎的病史，建議諮詢醫生以獲取合適的抗過敏藥物，並進行定期檢查。

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夜間鼻塞的困擾

夜間鼻塞就如同潛藏在夢裡的惡魔，讓許多人在夜晚的安靜中無法安然入眠。不僅如此，它還會使人白天感到疲倦不堪，工作效率大幅下降。那麼，為什麼在睡覺時容易遭受鼻塞的折磨呢？實際上，夜間鼻塞的原因錯綜複雜，並非單一因素所致。常見的原因包括過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻竇炎、藥物副作用、睡眠姿勢以及環境因素等，這些因素可能單獨或交錯影響，最終導致鼻腔的阻塞，使得呼吸變得不暢，直接影響到睡眠的品質。

其中，過敏性鼻炎常被視為夜間鼻塞的主要元兇。當鼻黏膜接觸到過敏原如花粉、灰塵或動物皮屑時，往往會引發發炎與腫脹，導致鼻腔變得狹窄，進而出現鼻塞的情況。如果過敏性鼻炎得不到及時的治療，可能導致下鼻甲過度肥大，進一步加劇鼻塞的程度。此外，鼻中隔偏曲也是導致鼻塞的一個常見原因，因為中軟骨的偏曲會使得鼻腔通道變得狹窄，從而引發鼻塞的問題。鼻竇炎則是鼻竇腔的感染性炎症，會伴隨鼻塞、鼻涕增多和頭痛等不適症狀。

此外，藥物副作用、睡眠姿勢以及環境因素同樣不容忽視。某些藥物，比如血管收縮劑，可能會引起鼻塞的情況。仰臥時，鼻腔中的分泌物較易堆積，造成鼻塞。乾燥的空氣、寒冷的氣候或長時間使用冷氣也會引起鼻腔的不適，導致鼻塞的發生。而在睡眠期間，由於呼吸變淺、變慢，鼻腔分泌物會更容易累積，加重鼻塞的情況。

夜間鼻塞的影響不容小覷，除了影響睡眠品質，還可能導致白天的疲憊感加重和工作效率下降。深入了解夜間鼻塞的根本原因，是尋找有效解決方案的第一步，以改善睡眠品質，重回健康充實的生活。

如何解決單邊鼻塞?

單邊鼻塞常常是由於鼻腔內部的發炎或腫脹所引起，這會導致一側鼻腔的通道被阻塞，影響呼吸的順暢度。除了過敏性鼻炎和感冒這類常見原因外，鼻中隔偏曲和鼻息肉等結構性問題也可能使情況更加嚴重。

針對單邊鼻塞，以下幾種方法或許能讓您迅速感到舒緩：

刺激腋下交感神經：腋下的交感神經與鼻部的血管相互連結，適當地刺激腋下，可以引導鼻腔血管收縮，幫助通鼻。您可以試試以下步驟：
– **夾緊腋下**：用力夾緊與鼻塞相對側的腋下，保持幾秒鐘後放鬆，重複此動作數次。
– **按摩腋下**：用指尖輕柔地按摩腋下，促進血液循環，進一步緩解鼻塞。

穴位按摩也是一種有效的方法，對於改善鼻塞有顯著效果：
– **印堂穴**：位於兩眉之間的中心位置。
– **迎香穴**：位於鼻翼旁，鼻唇溝的中間。
– **合谷穴**：可於手背虎口處找到，位於拇指與食指之間。
– **風池穴**：位於後腦勺，枕骨下方的凹陷處。

對上述穴位進行按壓，每個大約持續3至5分鐘，有助於促進血液循環，減輕鼻塞感。

此外，日本耳鼻喉科醫師石井正分享的“通鼻塞保健操”在短短20秒內就能幫助緩解鼻塞，具體步驟如下：
1. 雙手握拳，拇指伸直，將拇指尖抵住鼻樑下方。
2. 用力向上推，保持幾秒鐘後再放鬆。
3. 重複幾次。

這個動作能夠刺激鼻周圍的肌肉，促進血液循環，有效改善鼻塞情況。

在日常生活中，還需注意以下幾點，以預防或減少鼻塞的發生：
– **避免過敏原**：識別並儘量避開過敏源，降低病症發作概率。
– **保持室內空氣流通**：定期開窗換氣，確保室內有新鮮空氣流入。
– **使用加濕器**：對抗乾燥空氣，增加空氣濕度，減少鼻塞的不適感。
– **充足睡眠**：確保良好睡眠，增強免疫力。
– **均衡飲食**：攝取多種富含維生素C的水果和蔬菜，進一步提高免疫功能。

若以上方法未能有效改善您的鼻塞狀況，建議您儘早尋求專業醫生的診斷和治療，找到適合的解決方案。

為什麼會鼻塞. Photos provided by unsplash

睡覺姿勢對鼻塞的影響

睡覺的姿勢對鼻塞的出現有著不容忽視的影響。當我們側睡時，身體的重力會壓迫一側鼻腔，造成氣流不暢，進而引發鼻塞。而對於喜歡仰睡的人來說，鼻腔分泌物則可能在後方堆積，導致呼吸困難。因此，調整睡姿變得至關重要，找到一個既舒適又能減少鼻腔壓迫的方法，以下是一些建議：

• 側睡時，適當提高枕頭的高度，以將頭部抬高，這樣可以減少對鼻腔的壓迫。
• 仰睡時，提升枕頭的高度，讓頭部稍微傾斜，有助於促進鼻腔內分泌物的排出。
• 避免趴睡，因為這種姿勢會對鼻腔造成過度壓迫，加重鼻塞的情況。

除了改變睡姿，您還可以採用一些其他的小技巧來減輕因睡姿造成的鼻塞，例如：

• 使用較高的枕頭，以保持頭部與身體形成適當角度，這能有效減少對鼻腔的壓迫。
• 在枕頭下方放置一條毛巾，以增加高度，這樣也能幫助改善鼻子通氣。
• 考慮使用專為睡眠設計的鼻腔貼片，這能夠保持鼻腔通暢，增進呼吸舒適度。

需要強調的是，睡姿只是影響鼻塞的因素之一，若鼻塞問題持續或惡化，建議儘早尋求專業醫師的意見，以排除任何潛在的症狀或疾病。

長期鼻塞怎麼辦?

長期鼻塞的形成，通常是短期鼻塞原因的頻繁重現，例如反覆發作的過敏性鼻炎或感冒。更值得注意的是，這可能是慢性鼻竇炎的警訊。當長期鼻塞伴隨其他異常症狀時，我們更應保持警惕。例如，若鼻塞與流鼻血、咳痰帶血絲、或劇烈頭痛等症狀同時存在，這可能暗示著鼻癌或其他全身性疾病的潛在風險，務必要儘早求醫，確保獲得適時的醫療介入。

以下是一些常見的長期鼻塞伴隨症狀及其可能的原因：

– **鼻塞伴隨流鼻血**：除了鼻腔乾燥和鼻黏膜脆弱，鼻腔腫瘤、鼻中隔偏曲或鼻竇炎等疾病也可能是此症狀的根源。

– **鼻塞伴隨咳痰帶血絲**：除了鼻竇炎和鼻咽炎，肺癌、支氣管擴張症和肺結核等疾病也可能導致此種情況。

– **鼻塞伴隨頭痛**：此症狀除了可由鼻竇炎和鼻中隔偏曲引起，腦瘤或腦膜炎等疾病同樣是潛在的原因。

長期鼻塞常見的誘因包括：

– **慢性鼻竇炎**：這是一種常見的鼻腔疾病，表現為持續的鼻塞、流鼻涕和頭痛。如果症狀頻繁發作或持久不癒，可能發展為慢性鼻竇炎。

– **過敏性鼻炎**：這種過敏反應通常會伴隨鼻塞、流鼻涕和頻繁打噴嚏。如果控制不佳，可能導致長期鼻塞的困擾。

– **鼻中隔偏曲**：指鼻中隔的斜位，導致鼻腔氣流受阻，從而引發鼻塞。

– **鼻息肉**：這是一種發生在鼻腔內的良性腫瘤，常會造成鼻腔阻塞，進而引發鼻塞。

– **鼻腔腫瘤**：雖然此病症相對罕見，但若出現鼻塞、流鼻血和頭痛等症狀，應儘早就醫進行檢查。

若您面對長期鼻塞並伴隨其他症狀，務必盡快就醫，接受專業的診斷和治療。醫生將根據您的病史、目前症狀和檢查結果，為您量身定制最合適的治療方案，以改善您的健康狀況。

鼻塞是什麼原因?

鼻塞是許多人日常生活中常見的困擾，可能僅僅是感冒的表現，但也可能暗示更嚴重的健康問題。深入了解鼻塞的各種成因，才能針對性地改善症狀。接下來，我們將介紹四個常見的鼻塞原因，幫助您更清楚地了解鼻塞的來源：

• 過敏性鼻炎： 這是導致鼻塞最普遍的原因之一。當鼻黏膜接觸到過敏原，如花粉、塵蟎或寵物毛髮時，身體會產生免疫反應，導致鼻黏膜腫脹及過量分泌黏液，從而引發鼻塞。如果不加以管理，過敏性鼻炎甚至可能導致下鼻甲的肥大增生，進一步加重症狀。
• 下鼻甲肥厚增生： 下鼻甲是位於鼻腔內的一對骨頭，負責調控氣流的通過。當下鼻甲肥厚增生時，會壓迫鼻腔，導致氣流受阻，從而引發鼻塞。這種情況可能與過敏性鼻炎、慢性鼻炎或鼻竇炎等病症相關，並且與年齡和個體體質也有一定關係。
• 鼻中隔偏曲： 鼻中隔是分隔鼻腔左右兩側的軟骨結構，偏曲的鼻中隔會導致一側的鼻腔通道變窄，從而引發鼻塞。鼻中隔偏曲的原因可能包括兩側發育不均或受到外部撞擊的影響。雖然大多數人都有鼻中隔偏曲，但只有當其造成鼻塞時，才需要考慮治療。
• 鼻竇炎： 鼻竇是環繞鼻腔的空腔，連接鼻腔並排放黏液。當鼻竇發炎或感染時，就會出現鼻塞、流鼻涕及頭痛等症狀。急性鼻竇炎一般在2到3週內可自行恢復，但如果超過3個月仍未癒合，則可能進展為慢性鼻竇炎，並引發鼻息肉的增生。

除了上述常見原因，還有許多其他因素可能引發鼻塞，包括鼻息肉、鼻腔腫瘤、鼻腔異物或某些藥物的副作用等。如果您經常經歷鼻塞的困擾，建議尋求耳鼻喉科專家的診斷，以找出實際原因並獲得合適的治療方案。

可以參考 為什麼會鼻塞

為什麼會鼻塞結論

夜間鼻塞的成因眾多，從常見的過敏性鼻炎、下鼻甲肥大，到鼻中隔偏曲、鼻竇炎、藥物副作用、睡眠姿勢，以及環境因素都有可能。了解「為什麼會鼻塞」的關鍵，在於觀察自身的情況，並進行合理的推測，才能對症下藥。

無論是過敏原刺激、鼻腔構造問題，抑或是睡眠姿勢不良，找到導致鼻塞的根本原因，就能針對性地採取改善措施。保持室內空氣清新、使用加濕器、調整睡姿，都是常見的改善方法。若鼻塞持續存在，建議尋求耳鼻喉科專家進行診斷，以獲得更精確的治療建議。

擁有良好睡眠品質是維持身心健康的關鍵，夜間鼻塞的困擾更不容小覷。透過了解「為什麼會鼻塞」的各種因素，並採取適當的改善措施，就能有效提升睡眠品質，重拾健康的生活。

為什麼會鼻塞 常見問題快速FAQ

為什麼我睡覺時總是鼻塞？

夜間鼻塞是一個常見的問題，通常與以下因素有關：

• 過敏性鼻炎： 過敏原在夜間更容易累積，導致鼻腔發炎和腫脹。
• 睡眠姿勢： 仰睡時，鼻腔分泌物更容易堆積，造成鼻塞。
• 環境因素： 臥室中的乾燥空氣、塵蟎、寵物皮屑等都可能加重鼻塞。
• 睡眠期間的呼吸變化： 睡眠時呼吸變淺，鼻腔分泌物更易堆積。

如果您經常在晚上鼻塞，建議您保持臥室清潔、使用加濕器，並諮詢醫生以排除其他疾病的可能。

鼻塞只有單邊怎麼辦？

單邊鼻塞可能由多種原因引起，例如：

• 鼻中隔偏曲： 鼻中隔是分隔鼻腔左右兩側的軟骨結構，偏曲的鼻中隔會導致一側鼻腔通道變窄，從而引發鼻塞。
• 鼻息肉： 這種良性腫瘤會阻塞鼻腔，導致單邊鼻塞。
• 鼻竇炎： 這種疾病會引起鼻竇發炎，導致鼻塞、流鼻涕和頭痛等症狀。
• 異物卡在鼻腔： 孩童不小心將異物塞進鼻腔，也會造成單邊鼻塞。

若單邊鼻塞持續存在，建議及早就醫檢查，找出原因並進行適當的治療。

鼻塞要看哪一科？

鼻塞的成因很多，建議您先到耳鼻喉科就診。耳鼻喉科專家可以根據您的病史、症狀和檢查結果，判斷鼻塞的原因，並給予適當的治療方案。必要時，醫生也可能建議您轉診至其他科別，例如過敏免疫風濕科或頭頸外科。