為什麼會乾眼症？這可能是一個許多人都有的疑問。乾眼症是一種常見的眼科疾病，它會引起眼睛乾燥、發癢、灼熱和疼痛等不適感。乾眼症的成因有很多，包括老化、環境因素、藥物副作用、某些疾病（如類風濕關節炎、紅斑性狼瘡）以及使用隱形眼鏡等。瞭解乾眼症的成因可以幫助我們預防和治療乾眼症，因此在本文中，我們將探討乾眼症的成因及其預防方法，並提供一些避免乾眼症的關鍵技巧。
為什麼會乾眼症：環境因素
乾眼症的成因眾多，除了藥物影響、電腦使用不當、淚水分泌不足、營養不良等因素外，環境因素也是不可忽視的誘因之一。環境因素造成的乾眼症，主要是由於空氣品質不佳、過度暴露於陽光和強風所導致。
空氣污染
空氣中漂浮著各種污染物，例如懸浮微粒(PM2.5)、二氧化硫(SO2)、臭氧(O3)等，這些污染物會刺激眼睛，導致淚水蒸發加快，造成乾眼症。此外，空氣污染也會加重過敏性結膜炎等眼部疾病的症狀，進而導致乾眼症。
陽光照射
陽光中的紫外線(UV)會損傷眼睛的角膜和結膜，導致淚水分泌減少，增加乾眼症的風險。此外，紫外線還會刺激眼睛，引起眼部不適、疼痛等症狀。
強風
強風會加速淚水的蒸發，使眼睛更容易乾燥。此外，強風也會將空氣中的污染物吹入眼睛，加重乾眼症的症狀。
為了預防環境因素引起的乾眼症，我們可以採取以下措施：
- 減少在空氣污染嚴重的地區活動，外出時佩戴口罩或呼吸器。
- 避免長時間暴露於陽光下，外出時佩戴太陽眼鏡或打遮陽傘。
- 避免在強風環境下長時間停留。
- 保持室內空氣流通，使用加濕器或空氣淨化器。
- 注意眼部衛生，經常眨眼，避免揉眼睛。
如果出現乾眼症的症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
為什麼會乾眼症：藥物影響
藥物是導致乾眼症的常見原因之一。某些藥物會抑制淚液的分泌，從而導致眼睛乾澀。這些藥物包括：
- 抗組胺藥：抗組胺藥常用於治療過敏，但它們也會抑制淚液的分泌，導致眼睛乾澀。
- 減充血劑：減充血劑常用於緩解鼻塞，但它們也會抑制淚液的分泌，導致眼睛乾澀。
- 利尿劑：利尿劑常用於治療高血壓和水腫，但它們也會抑制淚液的分泌，導致眼睛乾澀。
- 鎮靜劑：鎮靜劑常用於治療焦慮和失眠，但它們也會抑制淚液的分泌，導致眼睛乾澀。
- 在服用任何藥物之前，請諮詢您的醫生，瞭解該藥物是否會導致乾眼症。
- 如果您正在服用會導致乾眼症的藥物，那麼您可以使用人工淚液或其他治療方法來緩解您的症狀。
- 如果您感到眼睛乾澀，那麼您可以通過以下方法來緩解您的症狀：
- 避免風吹、煙霧和灰塵等刺激物。
- 使用加濕器或蒸汽機來增加空氣中的濕度。
- 在戶外活動時佩戴太陽鏡。
- 避免長時間使用電腦和電子設備。
- 保持充足的睡眠。
- 攝取富含維生素A和歐米茄-3脂肪酸的食物。
- 如果您感到眼睛乾澀的症狀嚴重，那麼您應該及時就診，以免耽誤病情。
- 調整螢幕亮度和對比度：螢幕亮度和對比度應調至適當的水平，避免過亮或過暗。您可以根據環境光線進行調整，以減少眼睛的疲勞。
- 使用防眩光螢幕：防眩光螢幕可以減少螢幕反射的光線，降低眼睛的負擔。如果您在明亮的環境中工作，防眩光螢幕可以幫助您減少眼睛的疲勞和不適。
- 調整螢幕高度和位置：螢幕應位於眼睛水平以下，距離眼睛約60至70公分。這樣可以減少眼睛需要往上看的時間，降低眼睛的疲勞。
- 每20分鐘休息一次：每20分鐘左右，應暫停使用電腦，閉上眼睛休息幾分鐘，或遠眺窗外，以使眼睛得到適當的休息。
- 使用人工淚液：如果眼睛感到乾澀不適，可以使用人工淚液來滋潤眼睛。人工淚液可以幫助補充淚液，緩解乾眼症狀。
- 年齡增長：隨著年齡的增長，淚液腺的功能會逐漸下降，淚水分泌會減少。
- 藥物副作用：某些藥物，如抗組織胺、抗憂鬱劑、利尿劑等，可能會抑制淚液分泌。
- 疾病：某些疾病，如類風濕性關節炎、乾燥綜合症、甲狀腺疾病等，也會影響淚水分泌。
- 長時間使用電腦或電子產品：長時間使用電腦或電子產品，會使眼睛長時間處於緊張狀態，眨眼次數減少，淚液蒸發加速，導致眼淚分泌減少。
- 避免長時間使用電腦或電子產品：若需長時間使用電腦或電子產品，應每20分鐘休息一次，閉上眼睛休息5分鐘，或起身走動一下，以減少眼睛疲勞。
- 保持室內濕度：在室內使用加濕器或噴霧器，以增加空氣中的濕度，減少眼淚蒸發。
- 使用人工淚液：若有乾眼症狀，可使用人工淚液來補充淚水分泌。
- 注意飲食：多吃富含維生素A、維生素C、維生素E的食物，以及富含 Omega-3 脂肪酸的食物，有助於淚液分泌。
- 規律作息、充足睡眠：規律作息、充足睡眠有助於淚液腺的修復和再生。
- 維生素A：維生素A有助於產生淚液。缺乏維生素A會導致淚液減少，進而引發乾眼症。
- 維生素D：維生素D在維持眼睛表面的健康方面發揮著作用。缺乏維生素D會損害眼睛表面的細胞，導致淚液蒸發過快，從而引發乾眼症。
- Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於減少眼睛的炎症並改善淚液的質量。缺乏Omega-3脂肪酸會導致眼睛炎症加重，淚液質量下降，從而引發乾眼症。
- 鋅：鋅在維持眼睛表面的健康方面發揮著作用。缺乏鋅會導致眼睛表面受損，淚液蒸發過快，從而引發乾眼症。
- 減少電腦使用時間
- 避免長時間暴露在風中或乾燥的環境中
- 使用加濕器
- 吃富含歐米茄-3脂肪酸和類胡蘿蔔素的食物
- 避免服用會導致乾眼症的藥物
- 使用人工淚液
- 使用熱敷或冷敷
- 避免戴隱形眼鏡
- 保持良好的睡眠習慣
- 避免吸煙和飲酒
如果您正在服用任何藥物，並且您感到眼睛乾澀，那麼您應該與您的醫生討論您的藥物是否會導致乾眼症。如果您的藥物確實會導致乾眼症，那麼您的醫生可能會建議您使用人工淚液或其他治療方法來緩解您的症狀。
以下是一些可以幫助您預防藥物引起的乾眼症的技巧：
為什麼會乾眼症. Photos provided by unsplash
為什麼會乾眼症：電腦使用
在這個數位化的時代，電腦已經成為我們生活不可或缺的一部分。然而，長時間使用電腦可能會導致乾眼症。這是因為當我們專注於螢幕時，眨眼次數會減少，淚液蒸發速度加快，導致眼睛乾澀不適。
此外，電腦螢幕發出的藍光會對眼睛造成刺激，加重乾眼症狀。藍光是一種高能量可見光，它可以穿透角膜和水晶體，直接到達視網膜，對視網膜細胞造成損害。研究表明，長時間暴露在藍光下會導致眼睛疲勞、乾澀、疼痛，甚至可能增加患上黃斑部病變的風險。
如果您是長時間使用電腦的工作者，應特別注意保護眼睛。以下是一些預防電腦乾眼症的技巧：
如果您有嚴重的乾眼症狀，應及早就醫。醫生可能會建議您使用特殊的藥物或進行手術治療，以緩解乾眼症狀，並保護您的眼睛健康。
| 電腦使用對眼睛的影響 | |
|---|---|
| 原因 | 影響 |
| 長時間注視螢幕 | 眨眼次數減少，淚液蒸發速度加快，導致眼睛乾澀不適。 |
| 電腦螢幕發出的藍光 | 刺激眼睛，加重乾眼症狀。藍光會穿透角膜和水晶體，直接到達視網膜，對視網膜細胞造成損害。 |
| 預防電腦乾眼症的技巧 | |
| 方法 | 說明 |
| 調整螢幕亮度和對比度 | 螢幕亮度和對比度應調至適當的水平，避免過亮或過暗。 |
| 使用防眩光螢幕 | 防眩光螢幕可以減少螢幕反射的光線，降低眼睛的負擔。 |
| 調整螢幕高度和位置 | 螢幕應位於眼睛水平以下，距離眼睛約60至70公分。 |
| 每20分鐘休息一次 | 每20分鐘左右，應暫停使用電腦，閉上眼睛休息幾分鐘，或遠眺窗外，以使眼睛得到適當的休息。 |
| 使用人工淚液 | 如果眼睛感到乾澀不適，可以使用人工淚液來滋潤眼睛。 |
為什麼會乾眼症：淚水分泌不足
淚液腺分泌不足也是乾眼症常見的原因之一，當淚水分泌不足時，眼睛表面不能保持濕潤，進而會感到乾澀、疲勞，甚至灼熱、刺痛，偶爾還可能出現畏光、視力模糊等症狀。
造成淚水分泌不足的原因包括：
預防淚水分泌不足的方法包括：
若您有乾眼症症狀，請及早就醫，以獲得正確的診斷和治療。乾眼症雖然不是嚴重的疾病，但如果不治療，可能會導致嚴重的併發症，如角膜潰瘍、感染等，甚至會影響視力。因此，及早發現、及早治療非常重要。
為什麼會乾眼症：營養不良
飲食缺乏必需的營養素也會導致乾眼症。維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸和鋅等營養素在維持眼睛健康方面發揮著至關重要的作用。
因此，均衡飲食，確保攝入足夠的維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸和鋅等營養素，對於預防乾眼症具有重要意義。飲食中可以多攝入富含這些營養素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、鮭魚、雞蛋、核桃等。
為什麼會乾眼症結論
乾眼症是一種常見的疾病，會導致眼睛感到乾燥、發癢和疼痛。它可能由許多因素引起，包括環境因素、藥物副作用、電腦使用、淚水分泌不足和營養不良。雖然乾眼症通常不會造成嚴重的健康問題，但它可能會導致不適和視力模糊。如果您有乾眼症的症狀，請務必去看醫生以確定您乾眼症的病因並找出合適的治療方法。
預防乾眼症的最佳方法是避免已知的危險因素。這可能包括:
如果您有乾眼症，也可以採取一些措施來緩解症狀。其中包括:
如果您遵循這些建議，就可以幫助您預防或緩解乾眼症的症狀。如果您有任何疑問，請務必與您的醫生交談。
為什麼會乾眼症 常見問題快速FAQ
1. 什麼是乾眼症？
乾眼症是一種常見的眼部疾病，是指淚液分泌不足或質量下降，導致眼睛無法保持濕潤。眼睛表面發炎也會減少淚液分泌，導致乾眼症。乾眼症可能會引起眼睛的灼熱感、異物感、發紅、酸澀、疲倦、畏光等不適症狀。
2. 造成乾眼症的原因有哪些？
乾眼症的原因很多，包括環境因素、藥物影響、電腦使用、淚水分泌不足和營養不良。環境因素，例如乾燥、多風或污染的環境，會增加淚液蒸發速度，使眼睛更乾燥。某些藥物，例如抗組織胺、利尿劑和某些抗憂鬱藥，可能會抑制淚液分泌，導致乾眼症。過度使用電腦，也會減少眨眼次數，這會使眼睛表面水分更快蒸發，導致乾眼。此外，淚水分泌不足和營養不良等因素也會影響眼睛的濕潤程度，導致乾眼症。
3. 如何預防乾眼症？
乾眼症可以通過採取一些預措施來預防。包括使用眼藥水、溼敷眼睛、保持空氣溼潤、避免長時間使用電腦、注意飲食，以及尋求專業評估和治療等。此外，均衡飲食，攝取足夠的水分，以及規律運動，也有助於緩解不適，但還是要針對根本病因由專業醫師協助治療。
